Метод Бейтса – упражнения для глаз
Сегодня 1 из 7 жителей планеты не имеет способности видеть на 100%. Количество операций по коррекции зрения растет с каждым годом. Восстановление зрения по методу Бейтса – это способ вернуть здоровье глаз без хирургических операций. Методика имеет как сторонников, так и противников среди врачей по всему миру. Давайте разбираться, что представляет собой эта система, и для кого она эффективна?
Метод Бейтса направлен на избавление от близорукости
Суть методики Бейтса
Уильям Бейтс – офтальмолог из США, который на рубеже XIX и XX столетий разработал свою собственную программу специальных упражнений для глаз.
Обычно к этим упражнениям прибегают для избавления от близорукости.
По теории доктора Бейтса, окружающие глазное яблоко мышцы участвуют в работе зрительного аппарата наравне с хрусталиком. Он утверждал, что настоящей причиной заболевания глаз и потери остроты зрения является психологическое перенапряжение и стрессы. Каждый вид стресса порождает свой вид патологии зрения.
Упражнения методики основаны на укреплении и расслаблении глазных мышц, что способствует улучшению зрения и психоэмоционального настроя человека.
Основные правила методики:
- Перестать пользоваться очками. Корректирующие приспособления, по мнению создателя программы, заметно усложняют путь к возвращению зрения. Если нет возможности перестать носить очки, стоит приобрести пару очков с меньшими диоптриями (на 1-1,5 меньше, чем необходимо).
- Не напрягать зрение. Усиленная фокусировка глаз на близком или дальнем объекте способствует потере зрения и препятствует его восстановлению.
- Делать упражнения постепенно. Сначала стоит привыкнуть к более простым упражнениям, затем переходить к более сложным. В противном случае мышцы глаз будут перегружены.
Зарядку нужно выполнять ежедневно минимум 1 раз в день. После достижения результата также рекомендуется повторять эти упражнения, но уже для профилактики.
Когда нужна зарядка для глаз?
Комплекс лечебной гимнастики показан для избавления от:
- астигматизма;
- близорукости;
- дальнозоркости;
- косоглазия.
Методика направлена на лечение косоглазия
Зарядка эффективно работает на начальных стадиях заболевания. В запущенных случаях выполнение комплекса даст мало результатов.
Комплекс упражнений для естественного восстановления зрения
Система состоит из упражнений, которые выполняют друг за другом после кратковременного отдыха и моргания.
Обычная гимнастика
Перед началом комплекса «разогрейте» свои глазные мышцы при помощи следующих упражнений:
- смотрите поочередно вверх и вниз;
- поворачивайте глаза в правую и левую стороны;
- затем чередуйте вышеописанные движения;
- делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против;
- рисуйте глазами квадраты сначала в одном, затем в другом направлении;
- рисуйте восьмерки в разных направлениях.
Для начала будет достаточно повторить каждое упражнение по 3-5 раз, затем количество повторений можно увеличить до 10.
Пальминг
Закройте глаза ладонями, представьте глубокую темноту и расслабьтесь. Это делают для отдыха глазных мышц. Для получения наилучшего эффекта расслабления потрите ладони между собой до появления тепла.
Выполняйте пальминг в течение минимум 5 минут.
Соляризация
Профессор Бейтс считал, что дозированный контакт глаз с солнечным светом укрепляет зрение.
В ясный день на восходе или на закате встаньте лицом к солнцу, закройте глаза и поворачивайте глазными яблоками в разные стороны по горизонтали. Когда глаза адаптируются к яркому свету, веки можно слегка приоткрыть. Полностью глаза открывать нельзя. Выполняйте соляризацию минимум 5 минут.
В период с 11 до 16 часов такую гимнастику выполнять нельзя. В качестве источника яркого света можно использовать свечу или лампочку (до 150 Вт). После соляризации снова повторите пальминг.
Повороты
Встаньте в середине комнаты лицом к окну. Тело прямое, плечи расправлены, взгляд направлен вперед. Делайте плавные повороты корпусом вправо и влево так, чтобы плечи были параллельны стене, к которой повернут корпус, а стопы оставались на месте. Плечи, шея и голова не двигаются по отношению друг к другу и создают неподвижную конструкцию. Глазами также не шевелите.
Во время поворотов не фокусируйтесь на предметах, почувствуйте, как предметы проплывают мимо вашего взгляда. При выполнении упражнения думайте о приятном, дышите ровно и плавно. 60-100 непрерывных медленных поворотов достаточно.
Упражнение с повязкой
Приобретите или сделайте своими руками повязку на 1 глаз, которая создает светоизоляцию на 100%. Наденьте повязку и занимайтесь домашними делами в течение получаса. Глаз под повязкой закрывать не нужно.
Упражнение с повязкой на глазах
Затем выполните пальминг и повторите упражнение с другим глазом.
Воспоминания
Приложите руки к глазам как при пальминге, но представляйте не темноту, а прокручивайте приятные воспоминания.
Во время выполнения упражнения психологическое состояние приходит в норму, тело и сознание расслабляются, что способствует улучшению зрения. Для этого упражнения достаточно 5-10 минут.
Отзывы
Irina:
«Выполняла упражнения Бейтса каждый день на протяжении 4 месяцев. Мне система помогла: я смогла улучшить остроту зрения на 2 строчки».
Alex45:
«Делал комплекс во время учебы в институте, когда резко стало падать зрение. Особенно понравилось упражнение пальминг, которые выполнял несколько раз в день. Удалось остановить процесс ухудшения и вернуть здоровье глаз полностью».
Sergey:
«Эти упражнения мне совсем не помогли. Выполнял комплекс каждый день несколько лет подряд, но зрение все равно упало с -0,75 до -3,75».
Система помогла вылечить близорукость или дальнозоркость многим людям
Система Бейтса уже многие десятилетия приходит на помощь пациентам с близорукостью и дальнозоркостью, помогает улучшить зрение на несколько диоптрий и дарит шанс на новую жизнь без очков. Хоть методика и не всегда срабатывает, она имеет множество последователей по всему миру. Преимущество комплекса: он учит быстро и глубоко расслабляться, что полезно не только для глаз, но и для всего организма.
