Признаки нехватки витамина Д
Витамин Д – один из основополагающих элементов, поддерживающих женское здоровье. Без него невозможна полноценная работа опорно-двигательного и мышечного аппарата, иммунной и эндокринной систем. У женщин дефицит витамина Д приводит к нарушениям в половой сфере и преждевременному старению. Восстановить, поддержать витаминный баланс можно с помощью биологически активных добавок (БАД), лекарственных препаратов, коррекции рациона.
Влияние витамина Д на организм
Группа витаминов Д, иначе кальциферолов, включает 5 разновидностей.
Наиболее важные из них – это жирорастворимые провитамины:
- эргокальциферол (D2);
- холекальциферол (D3).
Кальциферолы отвечают за полноценное усвоение макроэлементов кальция и фосфора, поддерживающих здоровье костной системы, волос, ногтей и зубов.
Активное участие витамина Д в биохимических процессах организма обеспечивает:
- стабильный метаболизм;
- снижение активности свободных радикалов;
- торможение развития онкопатологий;
- улучшение коагуляции (свертываемости крови);
- крепкий иммунитет;
- здоровье мышечных тканей и костей;
- стабильное производство гормонов паращитовидной железы;
- нормальные показатели артериального давления;
Особое значение для женского здоровья представляют свойства витамина Д3, как стероидного гормона.
В этом качестве кальциферол:
- поддерживает сексуальную активность и либидо;
- предотвращает бесплодие;
- снижает риск возникновения патологий при беременности;
- предохраняет от осложнений в период менопаузы.
При нормальном количестве D2 и D3 женщине не грозит дисания — расстройство сна, вызванное смещением ритма выработки гормонов.
Симптомы дефицита кальциферола
Гиповитаминоз – нарушение баланса поступления и расхода витаминов, не возникает внезапно. Симптомы кальциферолового дефицита проявляются постепенно. На первичные признаки повышенной утомляемости и учащение простудных заболеваний, женщина, как правило, не обращает внимание.
По мере прогрессирования болезненного состояния наблюдается:
- разрушение зубной эмали;
- систематические переломы костей;
- СХУ (синдром хронической усталости);
- выпадение волос и ломкость ногтевых пластин;
- психоэмоциональная нестабильность;
- регулярное проявление артралгии (суставных болей);
- гипотонус мышц;
- головокружение на фоне высокого артериального давления;
- НОМЦ (нарушение овариально-менструального цикла);
- гипергидроз – повышенное потоотделение;
- снижение или набор веса без изменения пищевого поведения;
- угнетение либидо.
При низком уровне кальциферола нарушается обмен веществ, появляются проблемы с усвоением нутриентов и питательных элементов. Женщину беспокоят болезненные ощущения при пищеварении – диспепсия. Нерегулярность стула вызывает тяжесть в кишечнике и эпигастральной области.
При остром дефиците витамина D женский организм утрачивает способность к зачатию и вынашиванию ребенка.
Причины нехватки вещества
Эргокальциферол организм самостоятельно не производит. Его источником являются, исключительно, продукты питания. Холекальциферол синтезируется клетками эпидермиса (кожи) под воздействием ультрафиолета и поступает с пищей.
Исходя из этого, выделяют 2 основных фактора дефицита кальциферолов:
- Несбалансированное питание. Авитаминозу (отсутствию витамина Д) подвержены веганы, вегетарианцы, женщины, чрезмерно ограничивающие присутствие в рационе жиров.
- Недостаток ультрафиолета. При нехватке солнца клетки кожи снижают или прекращают выработку холекальциферола.
К другим причинам относятся возрастное замедление метаболизма, и хронические заболевания, при которых поступающие элементы не усваиваются в полном объеме:
- мальабсорбция – потеря питательных веществ, обусловленная недостаточной всасываемостью в тонком кишечнике;
- глютенэнтеропатия – генетическая непереносимость глютена;
- патологии печени (гепатиты, гепатозы, цирроз);
- ХПН (хроническая почечная недостаточность);
- сахарный диабет;
- ожирение;
- аутоиммунные патологии (ревматоидный артрит, рассеянный склероз);
- алкоголизм.
Женщинам с онкологическими патологиями и фотодерматитом не хватает холекальциферола из-за запрета пребывания на солнце.
К какому врачу обратиться?
При проявлении симптомов гиповитаминоза (нехватка витамина) или авитаминоза витамина Д (полное отсутствие компонента) женщине нужно обратиться к врачу за направлением на специальное исследование крови.
Анализ назначают:
Проведение анализа показано при неудовлетворительных результатах биохимической микроскопии крови. Если биохимия выявила низкие показатели фосфора и кальция в крови, значит, макроэлементы плохо усваиваются организмом.
Как определить уровень витамина Д
Эргокальциферол и холекальциферол из кишечника и кожных покровов попадают в печень, где метаболизируются в кальцидиол – витамин 25 ОН Д. Концентрация этого вещества в крови означает степень обеспечения организма витаминами группы Д.
Показатели 25-ОН оценивают по сыворотке крови, взятой из вены. Исследование проводят методом ИХЛА (иммунохемилюминесцентного анализа), основанного на изучении иммунных реакций. Принятая единица измерения вещества — нанограмма на миллилитр (нг/мл), либо наномоль на миллилитр (нмоль/мл).
Для получения объективных результатов запрещается:
- накануне сдачи анализа употреблять жирную пищу и алкогольные напитки;
- утром перед процедурой пить кофе, газированную воду;
За неделю до исследования прекратите прием витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок.
Референсные значения 25-ОН в анализе крови не имеют гендерных различий. Норма содержания (общее количество D2 и D3) составляет от 30 до 50 нг/мл или 104 – 173 нмоль/мл.
Определение гиповитаминоза или гипервитаминоза — переизбытка 25-ОН, проводят посредством сравнения полученных результатов с цифрами в таблице (показатели в нг/мл)
выраженный дефицит | умеренный дефицит | норма | избыток |
10-15 | 15-30 | 30-50 | ⩾ 100 |
У женщин в возрасте 60+ допускается нижняя граница нормы 25 нг/мл. Незначительное отклонение связано с возрастными изменениями организма.
Как восполнить недостаток кальциферола
Восстановить нормальный уровень кальциферолов можно посредством комплексной терапии.
Пациентке рекомендуется:
- регулярно гулять в солнечную погоду, и безопасно загорать в утреннее время – с 7 до 10 часов;
- изменить пищевые привычки;
- принимать витаминно-минеральные препараты и БАДы.
Лекарства для лечения авитаминоза и гиповитаминоза витамина Д
Лекарственные средства и биологически активные добавки выпускают в разных фармакологических формах. В аптеке их отпускают без рецепта врача.
Таблица основных медикаментов
Наименование | Форма выпуска | Рекомендуемая дозировка для взрослых |
Витрум Остеомаг | таблетированная | по 1-2 таблетки двукратно в день |
Аквадетрим | бесцветные капли с ароматом аниса | 1-2 капли, разведенные в ст. л. воды. При мальабсорбции дозу увеличить в 6 раз |
Компливит Кальций Д3 | жевательные таблетки | для лечения – по 1-2 таблетки трижды в день, в качестве профилактики по 1 шт. дважды в день |
Кальцемин | таблетированная | по 1 таблетке утром и вечером |
Вигантолеттен | таблетки | от 3 до 5 штук/сутки
|
Рыбий жир | капсулы | 2-5 капсул на прием (в зависимости от дозировки) |
Эргокальциферол | масляные капли | по 4-5 капель двукратно в день
|
Альфа Д3 Тева | желатиновые капсулы | по 2 капсулы дважды в день |
Общими для всех препаратов противопоказаниями к использованию являются:
- гиперкальциемия – переизбыток кальция в крови;
- гиперкальциурия – повышенное содержание кальция в моче;
- нефролитиаз – наличие конкрементов (камней) в почках;
- уролитиаз – мочекаменная болезнь.
Чтобы не нанести вред здоровью, лекарства нельзя принимать без одобрения врача.
Продукты для решения проблемы
Повысить концентрацию витамина Д в организме помогут правильное питание с высоким содержанием этого элемента.
В основной список входят:
- рыба с жирностью более 8% (скумбрия, лосось, тунец, карп);
- тресковая телячья и говяжья печень;
- перепелиные и куриные яйца;
- молочная продукция;
- грибы;
- нерафинированное растительное масло.
Для регулярного пополнения запасов эргокальциферола и холекальциферола у взрослых женщин и у девушек-подростков, достаточно включать в ежедневное меню 15 мкг вещества. Женщинам в перинатальный период рекомендуется до 20 мкг. В период менопаузы суточная потребность в кальциферолах составляет 25 мкг.
Результативными народными способами борьбы с гиповитаминозом витамина Д считаются фитонастои из травы зверобоя или полевого хвоща. 2 ст. л. сухого сырья заваривают 500 мл кипятка, и настаивают в течение часа. Пьют по половине стакана утром и вечером.
→ Подробнее о продуктах с высоким содержанием витамина Д
Последствия нехватки витамина Д
При недостатке кальциферолов снижается иммунитет, острота зрения, концентрация внимания.
Гиповитаминоз вызывает заболевания, затрагивающие разные системы организма:
- остеопороз, остеоартроз, остеодистрофия;
- гипертоническая болезнь и аритмия (нарушение сердечного ритма);
- бесплодие и дисменорея (болезненная менструация);
- депрессия;
- гиперпаратиреоз (повышенный синтез гормонов паращитовидной железы);
- судорожный синдром.
Нехватка витамина Д в женском организме повышает риск развития онкопатологий молочных желез, шейки и тела матки.
Клинические рекомендации для профилактики дефицита витамина Д
Устранить опасность развития гиповитаминоза кальциферола поможет выполнение врачебных рекомендаций:
- употреблять полезные продукты на регулярной основе;
- гулять в солнечную погоду;
- контролировать уровень 25-ОН в крови;
С разрешения врача ежегодно проходить курс профилактического лечения витаминно-минеральными комплексами.
Витамин Д – один из основных источников женского здоровья и сохранения молодости. При кальцифероловой недостаточности развивается ряд заболеваний, связанных с деструкцией костной системы, сбоем репродуктивной функции, нарушением психического равновесия. Для определения уровня витамина Д рекомендуется сдать кровь на специальный анализ.