Признаки нехватки витамина Д

 Витамин Д  – один из основополагающих элементов, поддерживающих женское здоровье. Без него невозможна полноценная работа опорно-двигательного и мышечного аппарата, иммунной и эндокринной систем. У женщин дефицит витамина Д приводит к нарушениям в половой сфере и преждевременному старению. Восстановить, поддержать витаминный баланс можно с помощью биологически активных добавок (БАД), лекарственных препаратов, коррекции рациона.

Признаки нехватки витамина Д

Нехватка витамина Д опасна проблемами с опорно-двигательным аппаратом

Влияние витамина Д на организм

Группа витаминов Д, иначе кальциферолов, включает 5 разновидностей.

Наиболее важные из них – это жирорастворимые провитамины:

  • эргокальциферол (D2);
  • холекальциферол (D3).

Кальциферолы отвечают за полноценное усвоение макроэлементов кальция и фосфора, поддерживающих здоровье костной системы, волос, ногтей и зубов.

Активное участие витамина Д в биохимических процессах организма обеспечивает:

  • стабильный метаболизм;
  • снижение активности свободных радикалов;
  • торможение развития онкопатологий;
  • улучшение коагуляции (свертываемости крови);
  • крепкий иммунитет;
  • здоровье мышечных тканей и костей;
  • стабильное производство гормонов паращитовидной железы;
  • нормальные показатели артериального давления;

Особое значение для женского здоровья представляют свойства витамина Д3, как стероидного гормона.

В этом качестве кальциферол:

  • поддерживает сексуальную активность и либидо;
  • предотвращает бесплодие;
  • снижает риск возникновения патологий при беременности;
  • предохраняет от осложнений в период менопаузы.

При нормальном количестве D2 и D3 женщине не грозит дисания — расстройство сна, вызванное смещением ритма выработки гормонов.

Симптомы дефицита кальциферола

 Гиповитаминоз  – нарушение баланса поступления и расхода витаминов, не возникает внезапно. Симптомы кальциферолового дефицита проявляются постепенно. На первичные признаки повышенной утомляемости и учащение простудных заболеваний, женщина, как правило, не обращает внимание.

По мере прогрессирования болезненного состояния наблюдается:

  • разрушение зубной эмали;
  • систематические переломы костей;
  • СХУ (синдром хронической усталости);
  • выпадение волос и ломкость ногтевых пластин;
  • психоэмоциональная нестабильность;
  • регулярное проявление артралгии (суставных болей);
  • гипотонус мышц;
  • головокружение на фоне высокого артериального давления;
  • НОМЦ (нарушение овариально-менструального цикла);
  • гипергидроз – повышенное потоотделение;
  • снижение или набор веса без изменения пищевого поведения;
  • угнетение либидо.

При низком уровне кальциферола нарушается обмен веществ, появляются проблемы с усвоением нутриентов и питательных элементов. Женщину беспокоят болезненные ощущения при пищеварении – диспепсия. Нерегулярность стула вызывает тяжесть в кишечнике и эпигастральной области.

При остром дефиците витамина D женский организм утрачивает способность к зачатию и вынашиванию ребенка.

Причины нехватки вещества

Эргокальциферол организм самостоятельно не производит. Его источником являются, исключительно, продукты питания. Холекальциферол синтезируется клетками эпидермиса (кожи) под воздействием ультрафиолета и поступает с пищей.

Исходя из этого, выделяют 2 основных фактора дефицита кальциферолов:

  1.  Несбалансированное питание.  Авитаминозу (отсутствию витамина Д) подвержены веганы, вегетарианцы, женщины, чрезмерно ограничивающие присутствие в рационе жиров.
  2.  Недостаток ультрафиолета.  При нехватке солнца клетки кожи снижают или прекращают выработку холекальциферола.
Несбалансированное питание

Несбалансированное питание приводит к авитаминозу

К другим причинам относятся возрастное замедление метаболизма, и хронические заболевания, при которых поступающие элементы не усваиваются в полном объеме:

  • мальабсорбция – потеря питательных веществ, обусловленная недостаточной всасываемостью в тонком кишечнике;
  • глютенэнтеропатия – генетическая непереносимость глютена;
  • патологии печени (гепатиты, гепатозы, цирроз);
  • ХПН (хроническая почечная недостаточность);
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • аутоиммунные патологии (ревматоидный артрит, рассеянный склероз);
  • алкоголизм.

Женщинам с онкологическими патологиями и фотодерматитом не хватает холекальциферола из-за запрета пребывания на солнце.

К какому врачу обратиться?

При проявлении симптомов гиповитаминоза (нехватка витамина) или авитаминоза витамина Д (полное отсутствие компонента) женщине нужно обратиться к врачу за направлением на специальное исследование крови.

Терапевт

Для назначения анализов обратитесь к терапевту

Анализ назначают:

Проведение анализа показано при неудовлетворительных результатах биохимической микроскопии крови. Если биохимия выявила низкие показатели фосфора и кальция в крови,  значит, макроэлементы плохо усваиваются организмом.

Как определить уровень витамина Д?

Эргокальциферол и холекальциферол из кишечника и кожных покровов попадают  в печень, где метаболизируются в кальцидиол  – витамин 25 ОН Д. Концентрация этого вещества в крови означает степень обеспечения организма витаминами группы Д.

Показатели 25-ОН оценивают по сыворотке крови, взятой из вены. Исследование проводят методом ИХЛА (иммунохемилюминесцентного анализа), основанного на изучении иммунных реакций. Принятая единица измерения вещества — нанограмма на миллилитр (нг/мл), либо наномоль на миллилитр (нмоль/мл).

Для получения объективных результатов запрещается:

  • накануне сдачи анализа употреблять жирную пищу и алкогольные напитки;
  • утром перед процедурой пить кофе, газированную воду;
Кровь из вены

Определить уровень витамина можно по анализу крови из вены

За неделю до исследования прекратите прием витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок.

Референсные значения 25-ОН в анализе крови не имеют гендерных различий. Норма содержания (общее количество D2 и D3) составляет от 30 до 50 нг/мл или 104 – 173 нмоль/мл.

Определение гиповитаминоза или гипервитаминоза — переизбытка 25-ОН, проводят посредством сравнения полученных результатов с цифрами в таблице (показатели в нг/мл)

выраженный дефицитумеренный дефицитнормаизбыток
10-1515-3030-50⩾ 100

У женщин в возрасте 60+ допускается нижняя граница нормы 25 нг/мл. Незначительное отклонение связано с возрастными изменениями организма.

Как восполнить недостаток кальциферола?

Восстановить нормальный уровень кальциферолов можно посредством комплексной терапии.

Витамин Д

Для восполнения витамина Д в организме принимайте витаминные комплексы

Пациентке рекомендуется:

  • регулярно гулять в солнечную погоду, и безопасно загорать в утреннее время – с 7 до 10 часов;
  • изменить пищевые привычки;
  • принимать витаминно-минеральные препараты и БАДы.
Важно!
При наличии хронических заболеваний важно соблюдать рекомендации лечащего врача.

Лекарства для лечения авитаминоза и гиповитаминоза витамина Д

Лекарственные средства и биологически активные добавки выпускают в разных фармакологических формах. В аптеке их отпускают без рецепта врача.

Аквадетрим

Капли для приёма внутрь

Таблица основных медикаментов

НаименованиеФорма выпускаРекомендуемая дозировка  для взрослых
Витрум Остеомагтаблетированнаяпо 1-2 таблетки двукратно в день
Аквадетримбесцветные капли с ароматом аниса1-2 капли, разведенные в ст. л. воды. При мальабсорбции дозу увеличить в 6 раз
Компливит Кальций Д3жевательные таблеткидля лечения – по 1-2 таблетки трижды в день, в качестве профилактики по 1 шт. дважды в день
Кальцеминтаблетированнаяпо 1 таблетке утром и вечером
Вигантолеттентаблеткиот 3 до 5 штук/сутки

 

Рыбий жиркапсулы2-5 капсул на прием (в зависимости от дозировки)
Эргокальциферолмасляные каплипо 4-5 капель двукратно в день

 

Альфа Д3 Теважелатиновые капсулыпо 2 капсулы дважды в день

Общими для всех препаратов противопоказаниями к использованию являются:

  • гиперкальциемия – переизбыток кальция в крови;
  • гиперкальциурия – повышенное содержание кальция в моче;
  • нефролитиаз – наличие конкрементов (камней) в почках;
  • уролитиаз – мочекаменная болезнь.

Чтобы не нанести вред здоровью, лекарства нельзя принимать без одобрения врача.

Продукты для решения проблемы

Повысить концентрацию витамина Д в организме помогут правильное питание с высоким содержанием этого элемента.

Скумбрия

Скумбрия богата витамином Д

В основной список входят:

  • рыба с жирностью более 8% (скумбрия, лосось, тунец, карп);
  • тресковая телячья и говяжья печень;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • молочная продукция;
  • грибы;
  • нерафинированное растительное масло.

Для регулярного пополнения запасов эргокальциферола  и холекальциферола у взрослых женщин и у девушек-подростков, достаточно включать в ежедневное меню 15 мкг вещества. Женщинам в перинатальный период рекомендуется до 20 мкг. В период менопаузы суточная потребность в кальциферолах составляет 25 мкг.

При введении жирных продуктов в рацион необходимо соблюдать меру. Злоупотребление жирной пищей приводит к развитию атеросклероза.

Результативными народными способами борьбы с гиповитаминозом витамина Д считаются фитонастои из травы зверобоя или полевого хвоща. 2 ст. л. сухого сырья заваривают 500 мл кипятка, и настаивают в течение часа. Пьют по половине стакана утром и вечером.

→ Подробнее о продуктах с высоким содержанием витамина Д

Последствия нехватки витамина Д

При недостатке кальциферолов снижается иммунитет, острота зрения, концентрация внимания.

Сердце

Из-за нехватки витамина Д нарушается сердечный ритм

Гиповитаминоз вызывает заболевания, затрагивающие разные системы организма:

  • остеопороз, остеоартроз, остеодистрофия;
  • гипертоническая болезнь и аритмия (нарушение сердечного ритма);
  • бесплодие и дисменорея (болезненная менструация);
  • депрессия;
  • гиперпаратиреоз (повышенный синтез гормонов паращитовидной железы);
  • судорожный синдром.

Нехватка витамина Д в женском организме повышает риск развития онкопатологий молочных желез, шейки и тела матки.

Клинические рекомендации для профилактики дефицита витамина Д

Устранить опасность развития гиповитаминоза кальциферола поможет выполнение врачебных рекомендаций:

  • употреблять полезные продукты на регулярной основе;
  • гулять в солнечную погоду;
  • контролировать уровень 25-ОН в крови;
Солнце

Для профилактики дефицита витамина Д проводите время на солнце

С разрешения врача ежегодно проходить курс профилактического лечения витаминно-минеральными комплексами.

 Витамин Д  – один из основных источников женского здоровья и сохранения молодости. При кальцифероловой недостаточности развивается ряд заболеваний, связанных с деструкцией костной системы, сбоем репродуктивной функции, нарушением психического равновесия. Для определения уровня витамина Д рекомендуется сдать кровь на специальный анализ.

Женское здоровье

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, средняя 5,00 из 5)

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *