10 лучших витаминов для мужчин

В условиях физического и эмоционального перенапряжения, неблагополучной экологии организм взрослого мужчины нуждается в дополнительной витаминно-минеральной поддержке.  Витамины для мужчин  разработаны исходя из гендерных и возрастных особенностей. Специальные комплексы помогут восполнить недостающие в рационе питательные вещества, предотвратить преждевременное старение, позаботятся о здоровом потомстве.

Какие витамины нужны мужчинам

В разные периоды жизни изменяется качественно-количественная потребность мужского организма в полезных веществах. В 30 лет важен мышечный тонус для физической активности, а в 50 лет нужно уделить внимание здоровью сосудов и сердца.

В ТОП- 22 необходимых элементов входят:

1.  Витамины В-группы.  В1(тиамин) – для улучшения трофики тканей и памяти. В2 (рибофлавин) – для нормализации белково-липидного обмена. В3(ниацин) – регулирует работу сердечно-сосудистой системы. В4 (холин) – участвует в метаболизме жиров в печени. В5 (пантотеновая кислота) – поддерживает функции нервной системы. В6 (пиридоксин) – для стабилизации мозгового кровообращения. В7 (биотин) – поддерживает энергетический обмен. В8 (инозитол) – влияет на уровень нейромедиаторов (серотонина, норадреналина и дофамина). В9 (фолиевая кислота) – восстанавливает мышечные ткани после спортивных тренировок, улучшает сперматогенез. В12 (цианокобаламин) – стабилизирует психологическое состояние, участвует в синтезе аминокислот, поддерживает уровень эритроцитов и гемоглобина в крови.
2.  Витамин А.  Необходим для кожи лица и тела. Обеспечивает здоровье органов зрения, повышает эректильные возможности, улучшает состояние волос, десен, зубов, слизистых носоглотки и гениталий. Участвует в синтезе половых гормонов, необходимых для зачатия ребёнка.
3.  Витамин Е.  Защищает от инфекционных заболеваний, ускоряет кровообращение. Мужчинам полезен для повышения мышечного тонуса и стабильной эрекции.
4.  Витамин С.  Незаменим для стойкого иммунитета. Витамин для роста волос и здоровья кожи, важен для регуляции уровня холестерина в крови. При никотиновой зависимости способствует укреплению сосудистых стенок.
5.  Витамин D3.  Усиливает иммунный статус, регулирует функции эндокринной и пищеварительной системы. После 50 лет требуется для активизации обмена веществ, поддержания здоровья сосудов и сердца, профилактики рака.
6.  Кальций и фосфор.  В сочетании с витамином D3 обеспечивают здоровье костной системы организма.
7.  Цинк и селен.  Оказывают влияние на выработку тестостерона, необходимы для улучшения потенции, профилактики простатита и гиперплазии простаты после 40 лет.
8.  Магний и калий.  Требуются мужчинам в возрасте 40+ для стабильной работы сердца.
9.  Железо.  Регулирует процессы кроветворения. Отвечает за полноценное насыщение крови гемоглобином.
10.  Натрий.  Обеспечивает стабильность кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.

Защитить печень при регулярном употреблении спиртных напитков поможет липоевая кислота.

Суточная норма витаминов

В силу специфики биохимических реакций и обменных процессов, мужской организм усваивает минералы и витамины иначе, чем женский. Стандартные комплексы витаминов для мужчин  отличаются от женских витаминных препаратов дозировкой, а специальные содержат элементы нужные именно мужскому здоровью.

Минеральные вещества (норма/сутки)

макроэлементы
Ca (кальций)	Mg (магний)	К (калий)	P (фосфор)	N (натрий)
1000-1200 мг	400 мг	2500 мг	800-1100 мг	1300 мг
микроэлементы
Fe (железо)	Zn (цинк)	Mn (марганец)	I (йод)	Se (селен)
25 мг	15 мг	2 мг	150 мкг	75 мкг

Витамины В-группы (норма/сутки)

В1	В2	В3	В5	В6	В7	В9	В12
1,5-1,9 мг	1,6-2,0 мг	20-22 мг	5 мг	2 мг	50 мкг	250-400 мкг	3-4 мкг

Норма других витаминов (в сутки)

А (ретинол)	С (аскорбиновая кислота)	Е (токоферол)	D3 (холекальциферол)
1000 мкг	90-100 мг	15-20 мг	10 мкг

Персональная потребность витаминов, микро- и макроэлементов может отличаться от принятых норм. Это зависит от уровня физической активности, наличия хронических болезней, возраста. Выбрать нужный комплекс поможет врач-терапевт. Общие противопоказания для витаминотерапии – индивидуальная аллергия и гипервитаминоз того, или иного элемента в крови.

Рейтинг лучших витаминов для мужчин

Рейтинг витаминов составлен на основе оптимального состава препаратов и востребованности в аптечной сети.

АлфаВит

Биоактивная витаминная добавка для мужчин. Содержит весь спектр витаминов В-группы, ретинол, токоферол, аскорбинку. Минералы: Se, Zn, Ca, Fe, I, Mg, Mn. Дополнительно обогащен L-карнитином – для нормализации метаболизма и массы тела, лютеином – для хорошего зрения, антиоксидантами (таурин, ликопин), экстрактом элеутерококка. Компоненты препарата разделены для правильного усвоения организмом на три таблетки, разные по цвету. Розовая – утренняя, голубая – дневная, зелёная – вечерняя. Рекомендовано пить во время принятия пищи.

Противопоказания: гипертиреоз, гипертония, повышенная нервная возбудимость.

Стоимость комплекса – 500 руб./60 таблеток.

Дуовит

Эффективное общеукрепляющее средство для мужчин фертильного возраста. Состав представляют 12 необходимых витаминов и 6 минералов, подходящих для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание токоферола с цинком способствуют укреплению сексуального здоровья, репродуктивной системы, улучшению сперматогенеза и качества спермы. Курсовая витаминотерапия занимает 1 месяц, с ежедневным приемом по 1 таблетке.

Не имеет противопоказаний, кроме общих.

Упаковка 30 таблеток стоит около 700 руб.

Компливит

Компливит – универсальное название линейки витаминно-минеральных комплексов. Для мужчин наиболее полезными считаются два:

• Комплекс №1. Недорогие поливитамины для укрепления иммунитета, восполнения недостающих полезных веществ. Состав включает витамины В-группы (В1, 2, 3, 6, 9, 12), аскорбинка, токоферол и минералы Fe, Ca, Mg, Zn, Mn, Сu (медь), Cо (кобальт). Дополнен тиоктовой (альфа-липоевой) кислотой. Сочетание цианокобаламина с железом увеличивают насыщение кровотока кислородом. Принимают раз/сутки по 1 таблетке.

Разрешается без ограничений (кроме общих противопоказаний).

Цена в аптеке 200 руб. за 30 таблеток.

• Супер энергия с женьшенем. Шипучие таблетки для растворения в воде. Предназначены для повышения работоспособности и психофизической выносливости. Содержат основные витамины В-группы, аскорбинку, L-карнитин, Se, Zn, Mg, экстракт женьшеневого корня (для повышения тонуса и укрепления эрекции). По инструкции достаточно 1 таблетки/сутки. Принимают утром.

Не применяют при гипертонии, нервно-психологической возбудимости, инсомнии (бессоннице).

Купить можно по цене 350 руб. за 10 растворимых таблеток.

Opti-Men от Optimum Nutrition

Комплекс ориентирован на мужчин с регулярной спортивной нагрузкой. Состоит из целебных экстрактов женьшеня и устриц, 13 витаминов и 9 минералов. Сочетание элементов необходимо для поддержания мышечного тонуса, иммунного статуса, половой активности. Принимают ежедневно по 1 таблетке.

Противопоказаний к применению, кроме общепринятых, нет.

Заказать можно через интернет по цене от 1500 руб.

Wellman

Основан на 9 минеральных веществах и 8 витаминах (А, С, D3 + В1, 2, 5, 9, 12). Позиционируется, как средство для повышения выносливости при физических нагрузках и стрессах. Рекомендовано пить однократно/сутки.

Противопоказания отсутствуют.

60 шт. стоят порядка 1500 руб.

Дополнительный комплекс Велмен Плюс обогащен омега-кислотами.

Сперотон

Биоактивная добавка в форме саше-пакетиков по 5 г. Основана на L-карнитине, цинке, селене, витаминах Е и В9. Поддерживает здоровье мужской половой и репродуктивной системы. Стимулирует потенцию, улучшает морфологию сперматозоидов и сперматогенез. БАД практикуют для зачатия детей. В день достаточно 1 пакетика.

Не используют при нарушении углеводного обмена.

Цена – 1400 руб. за 30 саше-пакетиков.

Эффекс

Витаминный БАД от Эвалар. Выпускают в капсулах. В состав входят витамины В-группы, ретинол, Fe, Ca, Mg, Zn, Mn, Сu (медь), I, Se. Повышает общую физическую выносливость, улучшает эректильные возможности, поддерживает здоровье простаты. Ежедневная норма – 1 капсула.

Нет противопоказаний (кроме общих).

Стоимость 60 капсул – 590 руб.

Doppelherz (Доппельгерц)

Немецкий препарат имеет широкий спектр разновидностей, 5 из которых предназначены для мужчин:

• Доппельгерц от А до Цинка. Включает 11 минералов и 13 витаминов. Рекомендован для восстановления защитных сил организма весной, в качестве профилактики сезонных респираторных заболеваний. Назначают по 1 таблетке/сутки.

Не имеет противопоказаний (за исключением общих).

Стоимость – 480 руб./30 шт.

• Доппельгерц VIP СпермАктив. Капсулы, содержащие женьшень, цинк, селен, ретинол, центеллу азиатскую (готу кола). Усиливают либидо, эрекцию, увеличивают продолжительность интимной близости, улучшают качественно-количественные характеристики эякулята. Упаковка из 30 капсул рассчитана на 30 дней приема.

Не применяют при гиперчувствительности к экзотическим травам.

Цена за упаковку – около 900 руб.

• Доппельгерц для будущих пап. Содержит полный комплекс витаминов В-группы, ретинол, токоферол, холекальциферол. Микро- и макроэлементы: Fe, Zn, Mn, Сu, Se. Дополнительно обогащён женьшенем, экстрактом коры осины, ликопином, L-карнитином. Рекомендуется при планировании беременности у супруги для зачатия полноценного потомства. Курсовая витаминотерапия составляет 30 дней, по 1 капсуле ежедневно.

Противопоказания – общие.

Стоимость 30 капсул варьируется от 650 до 800 руб.

• Доппельгерц фитокомплекс для предстательной железы. Один из лучших БАДов для мужского здоровья. В состав входят витамин Е, минералы (Zn, Mn, Se), фитокомпоненты (семена тыквы, листья крапивы). Назначают мужчинам после 40 лет в качестве профилактики простатита и аденомы простаты. Пьют по 1 капсуле/суки.

Не применяют по общим противопоказаниям.

Паритет

Мужская биодобавка на базе фитокомпонентов, включает: корни эурикомы и имбиря, кору йохимбе, экстракт пантов марала, токоферол, амид никотиновой кислоты, цинк. Назначают для улучшения сексуальных функций, в комплексном лечении и для профилактики простатита. Принимают по 1 таблетке/сутки.

Перед использованием необходимо исключить аллергию на экзотические травы.

Цена – 1700 руб. за 14 таблеток по 10 мг.

Центрум для мужчин

В состав одной таблетки входит 10 витаминов и 10 минеральных веществ. Укрепляет иммунную систему, повышает тонус, поддерживает организм в периоды физического и психологического напряжения. Рекомендовано пить 1 таблетку/сутки.

Длительность витаминотерапии определяется врачом.

Средняя стоимость 640 руб.

Отзывы

Виталий, 29 лет

Когда мы с женой «созрели» для рождения первенца, по рекомендации врача стали принимать витамины Doppelherz. Я – для будущих пап, она – для будущих мам. Считаю, что такая профилактика помогла. Сын родился здоровенький – 4 кг, 100 г.

Игорь, 41 год

После аварии начались небольшие проблемы с потенцией. Уролог порекомендовал мужскую биодобавку Паритет, которая содержит специальные травы для мужского здоровья. После курсового приема качество сексуальной жизни значительно улучшилось.

Юрий, 34 года

Профессионально занимаюсь бодибилдингом. Optimum Nutrition Opti-Men пью на регулярной основе. Повышает выносливость и тонус мышц. Во время приема витаминов могу себе позволить более интенсивные тренировки.

Приём витаминных комплексов  –  простой и доступный способ поддержания мужского здоровья. Помните о корректном использовании биодобавок, и не превышайте рекомендуемую дозировку. Все средства сопровождает инструкция по применению, которой следует придерживаться в период витаминотерапии.