Признаки депрессии у женщин – как выйти из депрессивного состояния?

 Первые симптомы депрессии у женщин  – апатия, регулярное чувство грусти, повышенная утомляемость и желание остаться наедине с собой. В лечении психического расстройства используются медикаментозные и народные средства, которые подбираются с учётом индивидуальных особенностей.

Лечить депрессию нужно только после того, как будут понятны её причины

Причины депрессивного состояния у женщин

Почему возникает это эмоциональное состояние:

1. Генетический фактор. Если депрессия была диагностирована у родственников, увеличивается риск проявления заболевания по наследству. Нарушениям работы нервной системы способствуют эндрогенные расстройства – черепно-мозговые травмы, болезнь Альцгеймера, психоз, атеросклероз.
2. Изменение гормонального фона. Приём гормональных препаратов негативно сказываются на психологическом состоянии человека. По этой же причине у женщин в декрете бывает послеродовая депрессия.
3. Внешние факторы. Проблемы на работе, длительное отсутствие отдыха, потеря близкого человека, развод, натянутые отношения в коллективе – увеличивает риск развития эмоционального расстройства. Смена климата в весеннее и осеннее время – причина повышенной утомляемости, которая становится источником депрессии.
4. Психологические и социальные причины. Комплексы и критика окружающих способствуют развитию стресса и нервному расстройству. Пример: будущая невеста, у которой есть страх неудачи в неверном выборе или неизведанного будущего – предсвадебная депрессия.
5. Возрастной фактор. Депрессия свойственна подросткам в период полового созревания. У женщин после 40 лет всё дело в  климактерическом периоде.

Симптомы депрессии у женщин

Симптоматика женской депрессии:

Симптомом депрессии являются частые и резкие перепады настроения

Формы психического расстройства

Основные формы депрессивного состояния у женщины:

1.  Лёгкая.  Характеризуется слабовыраженной симптоматикой – подавленность, бессонница, заторможенность действий. Не требует медикаментозного лечения, достаточно пройти курс психотерапии. Долгое время может быть в скрытой форме. Отсутствие терапии способствует развитию хронической формы заболевания.
2.  Средняя.  Главное отличие – неспособность к творческому мышлению, выполнение действий на машинальном уровне, смена поведения в общении с окружающими. Чаще всего отличается вялотекущим развитием болезни. Для лечения применяется комплекс из медикаментов и помощи психолога.
3.  Тяжёлая.  У женщины пропадает интерес к жизни, она перестаёт следить за внешним видом, стремится к уединённости. Терапия включает продолжительный приём лекарств и психиатрическую помощь.
4.  Глубокая.  Развивается вследствие генетической предрасположенности и психических отклонений. Свойственны резкие смены состояния – от апатии до гиперактивности. Обязательно медикаментозное лечение и регулярное наблюдение в стационаре.
5.  Реактивная.  Сильная депрессия возникает спонтанно в результате стрессовой ситуации.

Диагностика

Диагностировать состояние можно при анамнезе по определенным особенностям:

Снижение настроения происходит спонтанно без видимых на то причин

• снижение настроение без особых причин;
• нарушение мышления;
• физические изменения (нарушение аппетита, сна, боли в спине, животе, груди, а также головные болевые ощущения, дисфункции пищеварения, сухость во рту);
• длительность.

Распознать наличие патологии и составить клиническую картину болезни поможет тест, который проводят при наличии минимум 2 симптомов психического расстройства. Его суть – дать правдивые ответы на поставленные вопросы, чтобы выявить от чего появляется депрессивная триада.

Лечение женской депрессии

Что делать для устранения негативной симптоматики зависит от стадии развития болезни и её физических проявлений.

Медикаментозное лечение

Лечить депрессию с использованием медикаментозных средств рекомендуется при тяжёлом и среднем типе психологического расстройства.

Применяемые группы медикаментов:

1.  Антидепрессанты.  Стабилизируют выработку серотонина и дофамина, нормализуют сон и аппетит, способствуют повышению настроения. К ним относятся Леривон, Прозак. Пароксетин. Антидепрессанты характеризуются накопительным действием, терапевтический эффект проявляется спустя 3–5 дней после начала лечения.
2.  Нейролептики.  Избавляют от агрессии, галлюцинаций и бредовых мыслей, нормализуют мыслительные процессы. Применяются в терапии психозов острой формы. Примеры действенных препаратов – Рисполепт, Сульпирид, Солиан.
3.  Транквилизаторы.  Оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему, характеризуются противосудорожным и седативным воздействием. Эффективные представители этой группы – Триоксазин, Диазепам, Феназепам.
4.  Витаминные комплексы.  Назначаются в комплексе с основным лечением для достижения лучших результатов. К ним относятся аскорбиновая кислота, витамины: А, В9, Е, D.

Феназепам успокаивает ЦНС

Советы – как самостоятельно выйти из депрессии

Самолечение допустимо исключительно при лёгкой форме депрессии.

1. Избегайте одиночества. Нежелание общаться характерно для депрессивного состояния. Но при этом человек нуждается в заботе и ненавязчивом разговоре. Постарайтесь больше находиться в окружении людей, не оставайтесь один на один с самим с собой. Посещайте общественные мероприятия, где необязательно принимать участие в беседах, а достаточно чувствовать себя членом компании, слушать других, и наблюдать за людьми.
2. Записывайте негативные мысли. Все обиды, жалобы и недовольства «вылейте» на бумагу. Или проговорите вслух, когда никого нет рядом.
3. Питание. Употребляйте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, витаминами В и С. Витамин С поможет поддержать иммунитет, который снижен при депрессии, а фолиевая кислота повысит уровень серотонина. При депрессивном состоянии часто случаются запоры, включите в рацион свежие овощи и фрукты, вареную свеклу, сухофрукты, препятствующие им. Яркие фруктовые салаты, например, из апельсина и киви – немного поднимут настроение.
4. Исключите кофе. Бодрящий эффект напитка усиливает страх и тревогу. Замените кофе на травяной или ягодный чай, цикорий.
5. Ежедневные прогулки. Замкнутое пространство и тусклый свет усиливают неприятное состояние. Меньше находитесь в своей комнате, чаще прогуливайтесь, выходите на свежий воздух, в крайнем случае, на балкон.

Избавиться от хандры, апатии и повысить настроение без помощи врачей помогут:

• смена обстановки – переезд, смена работы, посещение нового заведения;
• самоанализ – запишите всё, что приносит радость и удовольствие и, наоборот, дискомфорт. После проделанной работы, увеличьте в своей жизни число приятных вещей, и минимизируйте отрицательные эмоции;
• избавьтесь от перфекционизма – позвольте себе быть неидеальным;
• хобби – интересные книги, развлекательные фильмы, вкусные блюда, спорт и шоппинг доставят удовольствие и отвлекут от негативных мыслей;
• привлекательный внешний вид – ежедневные прически и макияж придадут уверенность в себе, повысят самооценку;
• питомцы – уход за любимым домашним животным избавит от тоски.

Занятие спортом поможет справиться с плохим настроением

→ 10 способов как выйти из депрессии самостоятельно

Психотерапия

 Цель методики  – выявить причины нестабильного эмоционального состояния, устранить негативное мышление у человека, заменив его позитивными эмоциями.

Проходите месячный курс раз в год. Специалист научит пациентку в дальнейшем самостоятельно избавляться от первых признаков проявления эмоциональной нестабильности.

Наиболее популярные типы методики:

1. Индивидуальная. В процессе установления контакта между пациентом и доктором осуществляется углублённое изучение и осознание проблемы, подбирается рациональный способ её решения.
2. Групповая. В сеансе участвует врач и 5–10 человек с прхожими психологическими проблемами – во время общения пациенты осознают неадекватность собственного поведения, учатся доброжелательному общению.
3. Семейная. Специалист осуществляет психокоррекцию поведения больного в его семейном кругу. Возможно проведение групповых сеансов семейной терапии.
4. Рациональная. Лечение построено на убеждении больного в важности перемены отношения к себе и окружению при помощи методик разъяснения, морального одобрения и отвлечения внимания на новые интересы.

В процессе общения с доктором выясняются причины депрессии и подбираются способы ее устранения

При лёгкой депрессии психотерапия используется как основное лечение, в случае более тяжёлого состояния методика применяется в комплексе с основной терапией.

Другие методы лечения

Действенные способы, которые помогут выйти из депрессии:

1.  Арт-терапия.  Не имеет противопоказаний, позволяет раскрыться пациенту с помощью творчества, обрисовав имеющуюся проблему на бумаге в символах и образах. Картины помогут специалисту определить форму болезни и скорректировать дальнейшее лечение.
2.  Гипнотерапия.  Пациента вводят в гипнотическое состояние, и он самостоятельно наполняет своё сознание. Длительность лечения и частота процедур зависят от тяжести психического расстройства. Методика противопоказана при сильном страхе больного, негативных последствиях ранее проведённых сеансов и выявлении социальных психопатий.
3.  Моделирование ситуации.  Врач помогает больному смоделировать волнующую проблему и подобрать способы её решения. Резкое образное погружение приводит к ухудшению состояния и усилению нервного расстройства.

Благодаря арт терапии женщина сможет высказать свое недовольство чем-либо

Признаки выхода из депрессии

Основные признаки устранения психологического расстройства:

• планировка будущего и появления интереса к жизни;
• повышение самооценки и общительности, позитивный настрой;
• нормализация сна;
• усиление физической активности.

Последствия депрессивного состояния для женщины

При отсутствии терапии возникают следующие негативные последствия:

• зависимость от алкогольных напитков и наркотических веществ;
• попытки суицида;
• фригидность;
• игнорирование личной гигиены;
• социофобия;
• ухудшение мыслительных процессов;
• обострение имеющихся патологий хронического типа.

Депрессия часто приводит женщину к фригидности

Независимо от возраста женщины, депрессия постепенно приводит к разрушению личности – терапия заболевания на начальной стадии поможет наладить привычный жизненный ритм и предотвратить развитие болезни. Здоровый сон, отсутствие вредных привычек, занятия спортом, правильное питание и регулярные положительные эмоции  – лучшая профилактика.