Симптомы и лечение нервного истощения

Нервное истощение провоцируют психологические травмы или чрезмерное умственное и физическое напряжение. Патология относится к группе неврозов и ведёт к постоянной усталости, раздражительности, психической несобранности и рассеянности. Она ухудшает качество жизни и становится предпосылкой для депрессии.

Симптомы и лечение нервного истощения

Нервное истощение приводит к депрессии

Причины истощения нервной системы

Психоэмоциональное истощение иначе неврастения или хроническое переутомление центральной нервной системы (ЦНС). Основными причинами заболевания у мужчин и женщин выступают длительные психологические нагрузки и стресс. Травмирующая ситуация приводит к внутреннему напряжению. В результате человек легко выходит из себя и раздражается по малейшему поводу.

Истощение нервных клеток происходит из-за нарушения баланса между отдыхом и активной деятельностью. Если человек тратит больше энергии, чем получает, его жизненные силы уменьшаются.

Патологическому процессу способствуют:

  • недосыпание;
  • негативные эмоции;
  • плохое питание;
  • усиленная мозговая активность;
  • инфекционные заболевания;
  • вредные привычки;
  • экстремальные физические нагрузки.
Важно!
Моральное истощение накапливается постепенно и на начальной стадии проявляется незначительной усталостью.

Нервное истощение у ребёнка

Детям сложно адаптироваться к условиям реальной жизни, так как их нервная система недостаточно развита. Стрессовая ситуация часто возникает при поступлении в детский сад. Ребёнок впервые выходит из зоны комфорта и сталкивается с новым коллективом. Переутомление, испуг, переизбыток общения со сверстниками приводит к эмоциональному взрыву или тихой истерике.

Ссора родителей

Ссоры родителей провоцируют у ребёнка истощение нервной системы

Нередко истощение нервной системы ребёнка вызывает неблагоприятная атмосфера в семье:

  • ссоры родителей;
  • разговоры на повышенных тонах;
  • угрозы;
  • телесные наказания.

Предпосылкой к заболеванию становится слишком строгое воспитание. Когда ребёнку выставляют завышенные требования, он не может им соответствовать и чувствует внутреннее напряжение. Это подрывает психическое здоровье и ухудшает общее самочувствие.

У школьников причинами неврозов выступают:

  • умственное перенапряжение;
  • физические нагрузки;
  • репетиторы, кружки, спортивные тренировки;
  • бесконтрольный просмотр телевизора;
  • компьютерные игры.
Отсутствие полноценного отдыха и неправильное распределение нагрузки вызывает переутомление, хроническую усталость и слабость нервов.

Ранимость и уязвимость отмечают у подростков на фоне гормональной перестройки.

Самооценка

В детском возрасте низкая самооценка развивает неврозы

Развитию невроза в этот период способствуют:

  • конфликты со сверстниками;
  • недовольство своим внешним видом;
  • непонимание в семье;
  • критика окружающих;
  • заниженная самооценка;
  • неправильное питание.
Психотравмирующие факторы лишают ребёнка уверенности, он чувствует себя незащищённым – происходит сбой, ведущий к нервному истощению.

При беременности и после родов

Во время беременности в организме увеличивается выработка гормонов, влияющих на работу нервной системы. Будущая мама подвержена стрессам, которые могут причинить вред плоду.

Пусковым механизмом для нервных заболеваний у женщин при вынашивании ребенка являются:

  • страх перед родами;
  • неуверенность в партнёре;
  • опасения за здоровье малыша;
  • беспокойство о будущем;
  • психологическая неподготовленность матери.

Нервное расстройство делает женщину раздражительной, будущая мама жалуется на усталость, резкое снижение работоспособности. Если болезнь не лечить, можно довести себя до нервного срыва и депрессии. Стресс на позднем сроке увеличивает риск хронических болезней у ребёнка.

Истощение после родов не менее опасно: чаще появляется под влиянием недосыпания, социальной изоляции, усталости. В большей мере патологии подвержены женщины, лишённые помощи близких людей и вынужденные самостоятельно заботиться о малыше. На фоне стресса пропадает молоко и развивается постродовая депрессия.

Симптомы нервного истощения у человека

Выделяют 3 стадии нервного истощения.

Начальная форма — гиперстеническая неврастения — проявляется повышенной возбудимостью.

Человека раздражают обыденные вещи:

  • громкие звуки;
  • яркий свет;
  • большое скопление народа;
  • разговоры с окружающими.
Толпа

При нервном истощении человека раздражают повседневные вещи

Люди, страдающие заболеванием, легко теряют самообладание, срываются на крик, могут оскорбить собеседника. Им трудно сосредоточиться на одном деле, они рассеяны и невнимательны. На начальной стадии неврастеники часто жалуются на головные боли, бессонницу.

Вторая стадия болезни характеризуется как раздражительная слабость: сочетает в себе излишнюю возбудимость с быстрым истощением и утомляемостью.

Отличительными признаками патологии считаются:

  • бурное раздражение по мелочам;
  • суетливость;
  • слезливость;
  • ранимость;
  • рассеянное внимание;
  • подавленность;
  • слабое запоминание информации;
  • дневная сонливость;
  • бессонница ночью;
  • неспособность контролировать эмоции.
Бессонница

Классическим признаком нервного истощения является бессонница

Больные теряют аппетит, страдают от изжоги, вздутия живота, диареи. Может наблюдаться снижение половой функции, повышенное сердцебиение, одышка. Если игнорировать признаки болезни, симптомы усиливаются. Хроническая неврастения вызывает эмоциональную неустойчивость, расстройства сна, вегетативные нарушения.

Третья фаза — гипостеническая неврастения: отличается сильной мышечной слабостью, моральным и физическим истощением.

Главные симптомы болезни:

  • перенапряжение;
  • апатия;
  • утомляемость;
  • вялость;
  • сонливость;
  • плохое настроение;
  • проблемы со сном;
  • эмоциональная нестабильность.

В таком стоянии человек становится равнодушен к окружающему миру. Он больше не строит планы на будущее и может часами лежать в кровати с закрытыми глазами, ни о чём не думая.

К какому врачу обратиться?

При симптомах нервного истощения необходима консультация невролога. Врач проведёт обследование для выяснения отклонений в работе ЦНС. Дополнительно может понадобиться консультация эндокринолога. Если обнаружены нарушения психики лёгкой и средней тяжести, к диагностике подключают психотерапевта – специалист поможет справиться с апатией, подавленным состоянием и депрессией.

Диагностика

На первичном осмотре обговаривают образ жизни пациента, привычки, расспрашивают о недавних событиях. Для постановки диагноза необходимо полное обследование, чтобы дифференцировать нервное истощение от соматических болезней со схожими симптомами.

Анализ крови

Для диагностирования отклонений сдают анализ крови

В обязательном порядке назначают инструментальное и лабораторное обследование:

  • общий анализ крови;
  • анализ мочи и крови на сахар;
  • анализ крови на гормоны;
  • электроэнцефалограмму (ЭЭГ) для проверки электрической активности мозга;
  • нейротест. Берут кровь из пальца и исследуют состав для оценки состояния иммунитета и нервной системы.

В психологии для диагностики нервных расстройств применяют специальные тесты. Хорошие результаты обеспечивает опросник, выявляющий невротические состояния, разработанный К.К. Яхиным и Д.М. Менделевичем. В тесте 68 вопросов и 6 шкал, по которым можно определить наличие вегетативных нарушений, депрессии, тревожности, неврастении, истерического реагирования, фобий.

Лечение нервного истощения

Чтобы прийти в себя после длительного стресса, полезны спортивные занятия. Они насыщают ткани кислородом, улучшают работу сердца, восстанавливают когнитивные функции. Регулярные умеренные нагрузки снимают напряжение мышц и стимулируют выработку нейромедиаторов, которые повышают настроение.

Йога

Отличным методом релаксации при нервном истощении является йога

Техники релаксации:

  • массаж;
  • йога;
  • медитация;
  • ароматерапия.
Методики убирают душевную тревогу, ограждают от навязчивых мыслей и раздражительности.

Избавиться от неврастении поможет психотерапия, тактику подбирают индивидуально:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • биологически обратная связь;
  • гипноз;
  • аутотренинги;
  • арт-терапия.

Консультации психолога устраняют признаки хронического расстройства нервной системы, открывают скрытые ресурсы, избавляют от сомнений, страхов, изменяют ментальное восприятие окружающего мира.

Действенные лекарства при неврастении

Медикаментозное лечение для борьбы с нервным истощением подбирают отдельно для каждого пациента и проводят в домашних условиях.

Флуоксетин

Флуоксетин помогает избавиться от подавленности и раздражительности

Основные группы препаратов:

ГруппаНаименованиеВлияние на организм
АнтидепрессантыМиртазапин, Венлафаксин, ФлуоксетинТаблетки назначают при тяжёлой форме нервного истощения. Убирают панические атаки, подавленность, раздражительность, но имеют много противопоказаний.
ТранквилизаторыДиазепам, Алпразолам, ЛоразепамПсихотропные лекарства успокаивают нервную систему, снимают страх, тревогу, эмоциональную напряжённость.
НоотропыГлицин, Пикамилон, ПантогамУлучшают концентрацию внимания, стимулируют работу мозга, предотвращают перепады настроения и вспышки раздражительности.
Витамины и минералыМагне В6, Пиридоксин, Ниацин, Фолиевая кислота, Тиамин, Аскорбиновая кислотаОбщеукрепляющие микроэлементы и витамины нормализуют функцию ЦНС. В стационаре ставят капельницы, которые обеспечивают ярко выраженный положительный эффект.
Седативные лекарстваПустырник, Персен, Ново-Пассит, ДормиплантЭффективны в комплексном лечении неврозов. Устраняют бессонницу, возбудимость, внутреннюю тревожность.

Народные средства при синдроме

При лёгком нервном истощении бороться с симптомами можно самостоятельно при помощи народных средств.

  1. 1 ст. л. ивовой коры залейте 200 мл кипятка. Протомите на водяной бане 15 минут, отцедите. Пейте по 1 глотку перед каждым приёмом пищи. Отвар избавляет от головной боли, раздражительности, усталости.
  2. Возьмите 1 ст. л. перечной мяты и заварите в 250 мл кипятка. Отцеженный настой разделите на 2 раза и выпейте утром и вечером как чай. Напиток улучшает общее самочувствие и нормализует сон.
  3. Пустырник, валериану, пион, зверобой, мяту соедините в равных пропорциях. Отберите 1 ст. л., залейте 250 мл кипящей воды и настаивайте под крышкой 2-3 часа. Принимайте 2 раза в день по 50 мл. Лекарство предотвращает бессонницу и снимает напряжение.
  4. Измельчите корень дягиля. 1 ст. л. сырья залейте 250 мл кипятка. Через 2 часа отфильтруйте, добавьте по вкусу мёд, разделите на 3 раза и выпейте в течение дня. Средство тонизирует организм и укрепляет нервную систему.
  5. Вымойте 2 лимона, прокрутите через мясорубку вместе с кожурой и соедините с натуральным мёдом 1:1, перемешайте. Принимайте по 1 ч. л. 3-4 раза в день для поднятия тонуса и успокоения нервов.
Мята

Отвар перечной мяты способствует нормализации сна

Быстро прекращают мышечные боли и убирают стресс успокаивающие ванны. Делайте процедуры каждый вечер незадолго до сна в течение 10 дней. Смешайте в равных долях корень валерианы, пустырника, ромашку, зверобой. 4 ст. л. залейте 2 л воды. Закипятите и проварите 10 минут. Когда жидкость остынет, отцедите и перелейте в ванную, наполненную тёплой водой.

Вместо травяного отвара можно использовать по 10 капель эфирного масла лаванды, можжевельника или герани. Продолжительность процедуры 10-20 минут. После сеанса желательно растворить в стакане тёплой воды 1 ч. л. мёда и выпить.

Продукты питания для восстановления

Во время лечения человек нуждается в сбалансированном питании, насыщенном витаминами и минералами. Диетологи рекомендуют половину дневного рациона составить из медленных углеводов. Они обеспечивают долгую сытость и наполняют энергией, необходимой для восстановления организма. Остальную часть распределяют так: 20% белков и 30% жиров.

Капуста

Включите капусту в рацион, чтобы насытить организм витаминами

Полезно включить в рацион:

  • чечевицу;
  • фасоль;
  • перец;
  • капусту;
  • сладкие фрукты;
  • орехи;
  • пшеничные отруби;
  • цельнозерновой хлеб.

Для поступления белков регулярно употребляйте:

  • морскую рыбу;
  • говядину;
  • белое мясо;
  • молочные продукты;
  • печень;
  • яйца.
Жиры повышают выносливость и восстанавливают функцию ЦНС. Обогатите питание сливочным, оливковым маслом, грецким орехами, жирными сортами рыб.

При нервном истощении под запретом находятся:

  • спиртные напитки;
  • натуральный кофе;
  • крепкий чай;
  • сдоба;
  • сахар;
  • трансгенные жиры;
  • пищевые добавки;
  • консервы;
  • полуфабрикаты.
Алкоголь

Во время нервного истощения запрещены алкогольные напитки

Нервное истощение провоцирует чрезмерное чувство голода. Многие люди начинают переедать и стремительно набирают вес. Чтобы этого избежать, ешьте больше фруктов, овощей. Готовьте пищу на пару или в духовке. Питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день. Выпивайте в сутки 2 л воды. Дополнительно готовьте ягодные морсы, настой шиповника, ромашковый чай.

Как избежать нервного истощения?

Чтобы не допустить слабости нервов, правильно организуйте трудовую деятельность. Откажитесь от ненормированного рабочего графика, обязательно делайте 2-3 перерыва на протяжении смены. Достаточно отдохнуть 10-15 минут.

Чаще меняйте обстановку, встречайтесь с друзьями, посещайте кинотеатры, выставки, путешествуйте. Полноценный отдых снимает нервное напряжение и усталость.

Спорт

Для предотвращения нервного истощения занимайтесь спортом

Улучшению самочувствия способствуют:

  • физическая активность;
  • своевременный сон;
  • спокойная музыка;
  • занятие любимым делом;
  • отказ от вредных привычек.
Прислушивайтесь к своему состоянию, почувствовав перенапряжение, постарайтесь переключиться, расслабиться и устранить провоцирующий фактор.

Возможные последствия и осложнения

Эмоциональное состояние человека отражается на физическом здоровье. Хроническое нервное истощение провоцирует головные боли, нарушение пищеварения, скачки давления, шум в ушах.

Давление

Последствиями нервного истощения становятся скачки давления

Нестабильная психика ухудшает отношение с родственниками, коллегами по работе и ведёт к депрессии и нервному срыву. В тяжёлых случаях развиваются фобии и тревожат мысли о суициде.

 Нервное истощение  — распространённая проблема, развитию которой способствует современный темп жизни. Чтобы полностью восстановиться, не игнорируйте заболевание. Терапия включает медикаментозные препараты, диету, физические нагрузки, помощь психолога. Комплексное лечение обеспечит быстрые результаты и поможет вернуться к нормальной жизни.

Неврология

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, средняя 5,00 из 5)

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *